Curso de Formação 3

Conhecer e aplicar diversos processos de elevação e manutenção da Condição Física de uma forma autónoma.

Conhecer e interpretar fatores de saúde e risco associados à prática das atividades físicas e aplicar regras de higiene e de segurança.

Avaliação do estilo de Vida (Identificar causas de stresse (Bom e mau); Identificar padrões de sono e recuperação; Identificar hábitos alimentares; Identificar hábitos de atividade física e sedentarismo.

Conhecer as inúmeras possibilidades de atividade física através do levantamento dos espaços com potencial para a atividade física na proximidade da sua zona de residência.

Conhecer os diferentes tipos de Equipamentos de Fitness Outdoor, saber utilizá-los e criar um circuito de exercício.

Prescrever um Plano de Treino em Circuito em função do objetivo pessoal. Conhecer e escolher o Método de Treino adequado, organizar os exercícios em função dos fatores da carga.​

Gerir a intensidade do exercício recorrendo à Frequência Cardíaca.